敲键盘累得双手发麻？三套动作教你放松手部肌肉

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人们通常更注重颈部、腰部和背部的疲劳，很少有人注重手部肌肉的保养。然而，每天敲键盘的白领朋友们经常感到疲劳和手麻木吗？今天，让我们跟随法国健康杂志托普桑&每个；学习如何放松你的手部肌肉！

第一套运动:

1.向前伸直你的手臂，与你的肩膀齐平，向前伸展你的手指，手掌放下；

2.转动手腕，使手背朝下，感觉前臂肌肉伸展5秒钟；

3.张开双臂，向两边伸直，握紧拳头5秒钟；

4.转动手腕，使拳头面向自己，感觉手背和前臂的肌肉伸展5秒钟；

5.转动手腕，使拳头面朝下，张开双手，尽可能保持五指分开5秒钟；

6.放下手臂，用手放松；

7.重复上述动作3至5次。

第二组动作:

1.立正，双肩下沉，双手放在肚脐位置，拇指指尖朝上，其他手指指尖朝下；

2.拇指的指尖接触食指的指尖；

3.试着让拇指和食指靠近，感受手部肌肉的伸展；

4.保持这个姿势5到10秒钟；

5.重复上述动作3至5次。

第三组动作:

1.向前伸直手臂，与肩膀齐平，伸展手指，手掌向前；

2.抓住右手拇指的指尖，呼气时向后拉。3秒钟后，呼气并释放；

3.在右手食指上重复上一步；

4.继续对其余手指做上述伸展动作，注意呼吸节奏；

5、改变手指间隙放松；

6.重复上述动作3至5次。

(实习编辑:胡跃洋审稿人:赵