热门:【学会中医】九种体质的分类和调护之阴虚质

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原始汤军浙江省中医药学会

国医大师王琦建立了中医体质九分法，根据不同人的身材特征、外在表现、心理特征、发病倾向等属性，将中国人的体质类型分为九种类型。

“中国公民中医养生保健素养”(以下简称“素养”)指导了体质养生。

根据不同体质的特点制定适合自己的日常养生方法，常见体质类型有和平质、阳虚质、阴虚质、气虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、固有质9种(《素养》第32条)。

先谈和平质、气虚质、阳虚质的日常养生，今天谈阴虚质。

阴虚质是指体内阴液损失少，以“干燥、热”等虚热表现为第一特征的体质。 “阴”是人体内精、血、津、液等各种“液体”成分的通称，是人体的能量物质，就像汽车的汽油一样。 另一方面，“阴”具有湿润滋养的作用，是人体的“保湿剂”“润滑油”。 阴虚质者像干裂的土地，急需滋润和灌溉。

阴虚质的特征通常是身材细长的手脚心发热，全身干燥，大便干燥，喜欢口渴冷饮。 脾气急躁，外向活泼。 冬天和夏天都受不了，炎热、炎热、干燥也受不了。 复发性口疮、慢性咽炎、三叉神经痛、习性便秘、干燥综合征、肺结核、支气管扩张、甲状腺功能亢进症、系统性红斑狼疮、女性更年期综合征等舌红少津、舌苔少。

阴虚必须减少温暖、辣、香的食物，如羊肉、狗肉、韭菜、茴香、辣椒、葱、大蒜、向日葵、酒、咖啡、浓茶、荔枝、龙眼、樱桃、杏、枣等。 可以多吃猪瘦肉、鸭肉、乌龟、鳗鱼、绿豆、红豆、水母、荸荠、蜂蜜、芝麻、海参、甘蔗、银耳、百合等甘凉润的“补阴”之品。 但是补阴不能过度。 否则，生湿，容易厌倦。

起居要有规律，白天保持一定的午休时间，不熬夜。 睡觉前不要喝茶，锻炼，玩手机。 居住环境要保持安静的皮肤湿润，选择丝绸等凉爽柔软的衣服。 桑拿，你不应该泡温泉。 控制房间的禁烟酒。

适当进行游泳等中小型体育项目。 观察运动时要控制汗的量，及时补充水分。 不要在夏天或闷热的环境中运动。

平时控制感情，有事冷静下来，培养自己的忍耐力。 不应该参加与人争斗、减少愤怒、争夺胜负的活动。 可以在安静优雅的环境中练习书法、绘画慈悲等。 你可以去海边和山林旅行度假。 我享受很多旋律柔和平静的音乐。

原标题:《【学会中医】9种体质分类与护理阴虚质》

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