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今年夏天,热浪已经持续了几个星期。伦敦儿童医院的睡眠医学顾问预测,儿童的睡眠质量可能会急剧下降,全国失眠率可能会再次飙升。

温度是影响睡眠的重要因素之一。皇家全科医学院的院长说,理想情况下,卧室的温度应该是18度;摄氏24度。为了睡觉。湿度是影响睡眠的另一个因素。湿度减少了人们的排汗,而且不可能通过排汗来降温。

失眠会影响人的健康,使人变得烦躁和疲惫。在这方面,专家给出以下建议:安装风扇,用棉床单铺床,冷却装满水的水瓶,用它们做冰床,减少含咖啡因和酒精的食物的摄入。(敏感且稳定)

标题:夏季闷热失眠 试试冰床风扇

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