倒着走真能治腰椎痛颈椎痛？

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访谈专家/南方医科大学第三附属医院脊柱外科主任张中民

在公园和社区的早操中经常可以看到向后走的人。他们认为这样走路可以锻炼背部肌肉，预防和治疗背痛和颈痛。网上流传着很多说法，走路锻炼前面的肌肉，向后走锻炼后面的肌肉，向后走可以减轻或预防腰椎、肩周、颈椎等的疼痛。如果你习惯于锻炼腰椎，你可以得到很好的放松，减轻腰椎的负担。

这听起来有点合理。许多人通过向后行走来锻炼背部肌肉和治疗腰椎间盘突出症。有些人甚至倒着下楼，说他们可以锻炼背部肌肉，防止膝关节磨损。这是真的吗？听医生的话。

疗效很小

华南医科大学第三医院脊柱外科主任张中民的回答是否定的。腰椎间盘突出的主要原因是退变和负重，这几乎是不可避免的。动作姿势和举起重物增加了椎间盘的负荷，自身重量的负荷是不可避免的，但可以控制。退化也随着年龄而发生。一般来说，30岁以后，椎间盘开始退化，这是不可逆转的。